Stresscoaching, Metakognitiv terapi, Zoneterapi, Nada, Mindfulness og Yin yoga, dit valg:
Hvad kan jeg hjælpe dig med?
Zoneterapi
– Zoneterapi udføres ved blide tryk under foden, samt evt. via punkter i ansigt. Det er medvirkende til psykisk og fysisk velvære.
– Via trykpunkter stimuleres reflekszoner, nervesystem og energibaner påvirkes, dette er blandt andet med til at genoprette kroppens energi og immunsystem.
– Kan for eksempel bruges som understøttelse til Stressreducering, fordøjelse, smerter i led, astma, hedeture mv.
Coaching
– Samtaler, som via struktur og samtaleteknik, hjælper dig til at reflekterer over mål, erfaringer, opnå nye erkendelser og klarhed over problemer og udfordringer, samt at finde dine mulige ressourcer
– Fremme indre motivation og sætte ting i perspektiv
– Via processen at finde nye potentialer og vejen mod selvudvikling.
Nada
– Bruges, med succes, genopbyggende til personer med stress, angst, søvnproblemer, krisehjælp og misbrugsproblemer.
– Øger den mentale sundhed, regulerer hormoner og neurotransmittere, har en baggrund i den kinesiske medicin (TCM)
– Der sættes fem nåle i hvert ører, og man sidder stille og i ro i 45 min. der samtales ikke, men kan med fordel bruges sammen med zoneterapi, eller selvstændigt supplement til samtaler.
Metakognitiv terapi
– Den metakognitive metode har fokus på hvordan man gennem kontrol over opmærksomheden, minimerer tiden på grublerier og bekymringer, at få kontrol over løbske tanker.
– Ser tanker som et tog. Vi kan ikke styre hvilke tog som kommer, men vi kan styre hvilke tog vi vælger at stige på.
– Metoden har gode resultater for stress, angst og depression, og virker ofte hurtigere end anden terapi, da fokus er på nuet.
Stress & trivsels- vejledning
– Som stress og trivselsvejleder får man stor viden om stressreaktioner, håndtering og forebyggelse af stress.
– Der er fokus på trivslens betydning, for at have det godt, samt hvordan man kan skabe fokus på denne vinkel i hverdagen
– Viden om omgivelsernes forståelse og håndtering af stress ramte, med et fokus på forståelse og støtte både hos den stressramte og dem som er i tæt kontakt med dem
Mindfulness
– Via Mindfulness træner man sin opmærksomhed til at være i nuet, at mærke det som er lige nu og accepterer dette og sig selv.
– Trænes via øvelser i hverdagen, fokus på nærvær, åndedræt, meditation og yoga praksis, og har baggrund i den buddhistiske tradition. MBSR (mindfulbaseret stress reduktion) er tilpasset en vestlig tilgang.
– Mindfulness kan bruges generelt i livet og i tilgangen til livet.
Yin yoga
– Målet er ikke at opbygge muskler, men at afspænde muskler og bindevæv, samt give kontakt til egen krop.
– At finde ro og nærvær, at slippe åndedræt og sind
– Stillingerne foregår ved gulvet, og en stilling holdes typisk 3-10 min. Vores kroppe er forskellige, så stillingerne har mange variationer, så de også passer til din krop.
Adfærds- & personlighedstest
Everything Disc
– En personprofil, som udfyldes hjemmefra.
– Handler om menneskelige relationer, adfærd, samarbejde og kommunikation
– Øget forståelse af egen og andres adfærd
JTI (jungiansk typeindeks)
– Profilværktøj, som kortlægger personlighedstype
– Beskriver de grundlæggende forskelle mellem mennesker, og hvordan denne forskel bruges konstruktivt
– Har fokus på samarbejde, forståelse og synergi mellem mennesker.
